Обо мне

Материалы и статьи

Результаты и отзывы

Войти

Приветствую тебя

Я люблю силовые упражнения, мне нравится ощущать преодоление, и неважно есть ли инвентарь в руках, можно прикладывать усилие чтобы выполнить движение только своим телом.

Для меня важен грамотный подход, поэтому я обязательно работаю с дыханием, подвижностью суставов, стопами в каждой тренировке. И начинать нужно с основы - позиции таза, позвоночника и грудной клетки, учиться держать нейтраль в разных упражнениях где важен контроль. Подвижность ТБС напрямую влияет на технику упражнений, насколько хорошо, например, ягодицы включатся в работу. Если стопа не двигается полноценно, мышцы голени будут плохо скользить друг по другу и не будут механически способствовать венозному возврату. Стопы влияют на шею, пальцы рук на плечевой пояс, крестец влияет на состояние грудного отдела.

Благодаря перечисленному выше мне не понадобится пояс/корсеты на тренировках, даже если вес инвентаря будет больше моего собственного. Талия не будет увеличиваться в ширину, спина и шея болеть, мне не нужно «качать пресс», мышцы живота будут активны в любых упражнениях. Поэтому, сначала МФР, хорошая разминка от шеи до стоп, а потом тренировка. Иначе не удивляться потом почему спина или колени болят :)

Я владею инструментами самопомощи себе в любых условиях, от длительной работы за компьютером до походов в горы, я везде могу снять напряжение, понимаю как двигаться за счёт ягодиц, чтобы потом не было компенсаций и нагрузки на шею, поясницу или колени.

Я не тренируюсь сплитами, как многие, я тренирую все тело за тренировку. Идеальная система для меня делать полноценные тренировки 3 раза в неделю, и дополнительно еще мобилизации, МФР, дыхание и расслабление в другие дни.

Почему сплиты и классический бодибилдерский тренинг не привлекает меня и не подходит многим людям, особенно тем, кто хочет стать подвижнее, функциональнее, пластичнее, гибче, избавиться от болей и реабилитироваться после травм.

Мне вот психологически больше нравится нагружать все тело чем долбить 1-2 мышечных группы всю тренировку:)

Всё дело в диафрагме и дыхании. Когда диафрагма функцирует нормально, то и живот подтягивается вслед за ней. Ну разве не чудо? Когда-то на обучении для меня это стало инсайтом! А затем я увидела результат не только на себе, но и на подопечных.

Благодаря тому, какой у меня багаж движения в жизни, моей профессиональной танцевальной и тренерской деятельности получился мой курс. Он подходит для спортсменов и танцоров ! И если вам нужно избавиться от компенсаций, болей из-за дисбалансов тела и пройти реабилитацию. И также для людей, которые хотели бы заняться танцами, развить пластику тела и улучшить мобильность суставов. и/или подготовить свое тело к какому-либо виду физической активности, будь то ролики или сноуборд. вы может уже пробовали, но вам тяжело что-то дается.

Сложные, силовые и сложно-координационные упражнения не плохие, но к ним нужно быть готовыми !
Важно

• знать как сгибать поясницу
• уметь задавать правильный вектор движения
• знать как дышать и куда

Без понимания этих основ любая тренировка самого крутого атлета или красиво сложенной фитнес-бикини не даст вам нужного результата! Вы только потратите силы и время и не получите результат, потому что ваше тело не готово к такой нагрузке, и просто потеряете мотивацию и желание заниматься дальше.

Не усложняйте себе жизнь, вам не нужны тренировки до потери пульса. Поработав с грудной клеткой и диафрагмой вы увидите в зеркале подтянутый живот затратив меньше усилий.

В своем курсе «Здоровое движение» я обучаю всем этим акцентам движений, в каждом уроке, в каждом упражнении я подробно объясняю как дышать и выполнять упражнение.

То, что вы возможно не уловите или будет сложно сделать сегодня, через несколько месяцев тренировок откроется вам совсем с другой стороны! Даже кажется самые легкие движения могут стать сложнее, ведь понимание этого движения изменяется в качестве, осознавание своего тела в процессе движений вырастет.

И помните:
Одного желания мало. Желание без действия и намерения лишено силы. Намерение - это ваша готовность действовать по определённому плану.

Курс
«‎Здоровое движение»

Комплексный подход. Результат даже за 30 минут тренировки в день. Тренировки в записи, выполняйте в любое время из любой точки мира.

8

недель эффективных тренировок на всё тело

3

тренировки в неделю

4

бонусных тренировки

1

прямой эфир по питанию

Старт: сентябрь